Per quanto semplice possa sembrare, per me Dandasana è stata la posizione più difficile da imparare.
Non importava quanto mi sforzassi, i muscoli della schiena e dell’addome erano troppo deboli per sostenere correttamente il peso della colonna. Per me era praticamente impossibile rimanere seduta con la colonna eretta e senza fare una fatica tremenda!
Dandasana richiede forza nei muscoli addominali e della schiena, inoltre è necessario che gli estensori dell’anca (ovvero i muscoli che si trovano nel retro della coscia) siano allungati e privi di tensioni.
Lo stile di vita moderno che ci impone di passare lunghe ore seduti in macchina, a scuola o in ufficio e la mancanza di allungamento dopo l’attività fisica o dopo aver passato diverse ore seduti, provocano l’accorciamento e la contrazione dei muscoli posteriori delle cosce e della zona lombare. Quando questi muscoli non vengono allungati in maniera corretta e costante possono portare, con il tempo, a problemi posturali e mal di schiena.
Lo Yogarappresenta una valida alternativa a uno stile di vita sedentario: le posizioni fisiche (o asanas) allungano, rafforzano, tonificano dolcemente e in maniera equilibrata tutti i muscoli del corpo. Gli esercizi di respirazione (pranayama) e la meditazione (dhyana) ci insegnano, invece, a concentrarci sul momento presente e a gestire ansia e stress.
I benefici di Dandasana sono diversi, tra i principali ricordiamo:
migliora la postura
allunga i muscoli della schiena
ci insegna a stare seduti correttamente
rafforza l’addome e i muscoli della schiena
allunga il tendine del garretto
migliora l’attività digestiva
beneficia gli organi riproduttivi
allunga spalle e petto
migliora la resistenza del corpo a eventuali infortuni dell’anca e della lombare
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