Lezioni di yoga per piccoli gruppi

A grande richiesta dal 8 Gennaio 2024 saranno disponibili le lezioni di yoga di gruppo.

Per garantire la massima sicurezza e benefici a tutti i partecipanti, i gruppi saranno composti da un massimo di 4/5 persone per gruppo. Il numero minimo di partecipanti per gruppo è di 3 persone.

Lo Yoga è una pratica ideale per rafforzare e allungare il corpo, donando più elasticità i tessuti e alleviando le tensioni muscolari che spesso sono causa di dolore e stati infiammatori.

I momenti di pratica rappresentano un momento speciale per calmare la mente, per tornare a sé nella frenesia della nostra vita quotidiana, ritrovare la pace e annaffiare i semi della gioia, già naturalmente presenti in noi.

GLI ORARI

LUNEDÌ 15.00 – 16.15: YOGA PER LA COLONNA

Pratica ideale per tutti coloro che presentano problematiche strutturali alla colonna vertebrale (ernie, discopatie, ecc). Il focus della pratica è l’allungamento della colonna e il rafforzamento della struttura muscolare; oltre all’aspetto fisico lo yoga influisce positivamente sullo stato mentale, calmando il flusso di pensieri che spesso ci impedisce di vivere serenamente il momento presente.

LUNEDÍ 20.15 – 21.30: HATHA YOGA (no principianti)

La pratica del lunedì alterna sequenze dinamiche a sequenze a terra con lunge tenute. Adatta a tutti coloro che non hanno grandi problematiche strutturali, né limitazioni di movimento, ma che vogliono rendere il corpo più stabile e forte con la pratica, prevenendo mal di schiena e dolori articolari. La pratica ha anche effetti benefici a livello mentale ed energetico, portando equilibrio all’individuo nella sua totalità.

MARTEDÌ 19.45- 21.00: HATHA YOGA (pratica a terra)

Una pratica che si svolge totalmente a terra, adatta a chi svolge lavori particolarmente impegnativi dal punto di vista mentale. La pratica coinvolge oltre ad articolazioni e muscoli, anche il tessuto connettivo. Prepara corpo e mente per il riposo notturno.

MERCOLEDÌ 9.00-10.15: YOGA PER LA COLONNA

Pratica ideale per tutti coloro che presentano problematiche strutturali alla colonna vertebrale (ernie, discopatie, ecc). Il focus della pratica è l’allungamento della colonna e il rafforzamento della struttura muscolare; oltre all’aspetto fisico lo yoga influisce positivamente sullo stato mentale, calmando il flusso di pensieri che spesso ci impedisce di vivere serenamente il momento presente.

GIOVEDÌ 18.30 – 19.45: HATHA YOGA

Pratica più o meno dinamica, adatta a chi non presenta problematiche specifiche della colonna. Questa pratica è ideale per mobilitare le articolazioni, rafforzare e allungare i muscoli, oltre che a rilassare la mente dopo una lunga giornata di lavoro.

PREZZI

Gli abbonamenti hanno validità mensile (4 settimane consecutive):

• abbonamento 1 lezione a settimana: 80€/mese
• abbonamento 2 lezioni a settimana: 150€/mese
• pacchetto 10 ingressi (valido per 6 mesi): 220€
• lezione singola: 24€

Gli abbonamenti sono rinnovabili di mese in mese, senza limitazioni.

Ogni praticante è responsabile di rinnovare l’abbonamento quando in scadenza. Si accettano pagamenti tramite bonifico, satispay, bancomat e contanti. I nuovi allievi dovranno fornire le credenziali per l’ emissione della fattura (nome, cognome, codice fiscale, email e indirizzo).

LEZIONI ONLINE (al momento non disponibile)

È possibile partecipare alle lezioni anche su zoom. In questo caso non è necessario scegliere un giorno fisso per la pratica, ma si può presenziare quando si vuole in base all’abbonamento scelto. Agli iscritti verrà fornito il link di zoom per accedere alla pratica.

COME PARTECIPARE

Si può accedere alle lezioni previo colloquio telefonico con l’insegnante, che saprà indirizzare verso la pratica più adatta.

Data la dimensione ridotta dei gruppi, viene chiesto ai praticanti di scegliere un giorno per la pratica e mantenerlo.

In caso di impossibilità a partecipare alla pratica, è possibile recuperare la lezione persa nella stessa settimana, salvo disponibilità. Le lezioni non eseguite per festività o assenza dell’insegnante vengono regolarmente recuperate. Le lezioni saranno sospese da lunedì 11 Marzo a sabato 23 Marzo.

In alcuni casi sarà necessario fornire all’insegnante referti medici, quali risultati di risonanze, raggi, etc. Nel caso di mal schiena cronico è opportuno consultare un medico/osteopata/fisioterapista prima di iniziare la pratica in modo tale da avere una diagnosi precisa della causa del dolore.

Le lezioni si terranno nel mio nuovo studio di Frazione Osteria 10, Guarene.

Scrivimi per avere maggiori informazioni ;)

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